헬스장 다니는 중년 여성이 꼭 돌아봐야 할 생활 습관
요즘은 나이 들어서도 운동은 선택이 아니라 필수라는 말이 많습니다.
저 역시 건강을 위해 헬스장을 꾸준히 다니고 있는데, 어느 순간부터 운동만 하고 오면 얼굴이 뒤집어지거나 피부가 예민해지는 느낌을 자주 받았습니다.
처음에는 단순히 나이 탓이라고 넘겼습니다.
그런데 최근에 읽은 한 기사를 보고 생각이 완전히 바뀌었습니다.
중년여성이 헬스장 운동 후 위생을 더 신경 써야 하는 이유
기사 내용에 따르면 헬스장에서 한 시간 정도 운동한 뒤 손톱 밑을 검사했더니 변기보다 세균이 훨씬 많이 검출됐다고 합니다.
겉보기에는 깨끗해 보이는 손이지만, 실제로는 운동기구와 매트, 벤치 등을 만지는 동안 각종 세균이 손과 손톱 밑에 쌓이게 된다는 내용이었습니다.
특히 피부 감염이나 염증을 일으킬 수 있는 세균들이 다수 발견됐다는 점이 눈에 들어왔습니다.
중년 여성이라면 그냥 넘길 이야기는 아니었습니다.
중년여성에게 중요한 헬스장 위생 관리 이유
젊을 때와 달리 중년 이후에는 피부 회복 속도가 눈에 띄게 느려집니다.
작은 트러블도 쉽게 가라앉지 않고, 염증이 오래 가는 경우도 많습니다.
이런 상태에서 운동 중 무심코 손으로 땀을 닦거나 얼굴을 만지는 습관이 있다면, 그 손에 묻은 세균이 그대로 피부로 옮겨갈 수 있습니다.
운동은 건강을 위해 하는 건데, 오히려 피부 스트레스를 키우는 셈이 됩니다.
기사를 읽고 나 자신을 돌아보게 됐다
기사를 읽으며 스스로를 돌아보게 됐습니다.
운동기구를 대충 사용하고, 땀이 나면 손으로 얼굴을 쓸어내리고, 손톱 관리도 미루고, 운동 끝나고 손 씻기도 대충 했던 모습들이 떠올랐습니다.
운동은 열심히 하면서 정작 기본적인 위생은 놓치고 있었던 겁니다.
중년여성을 위한 헬스장 위생 관리 습관
운동기구는 사용 전과 후에 한 번씩 닦는 것만으로도 마음이 훨씬 편해집니다.
소독제나 물티슈로 닦고 잠시 기다리면 살균 효과도 더 좋다고 합니다.
땀을 닦을 때는 손 대신 개인 수건을 사용하는 것이 좋습니다.
얼굴은 특히 세균에 약한 부위이기 때문에 손으로 만지는 습관은 꼭 줄이는 게 좋습니다.
손톱은 짧게 유지하는 것이 중요합니다.
손톱이 길면 세균이 숨어들기 쉬워 관리가 어려워집니다.
짧게 다듬고 가끔 손톱 밑까지 깨끗이 씻는 습관이 도움이 됩니다.
운동이 끝난 뒤에는 비누로 20초 이상 손을 꼼꼼히 씻는 것이 기본입니다.
외출이 잦다면 가방에 손 소독제를 하나 챙겨두는 것도 좋습니다.
헬스장 샤워실을 이용할 때는 반드시 슬리퍼를 착용하는 것이 안전합니다.
바닥은 곰팡이나 발 감염이 생기기 쉬운 환경이기 때문입니다.
운동은 건강해지기 위해 하는 것이다
운동을 하면서 몸은 좋아지는데 피부나 생활 컨디션이 나빠진다면 한 번쯤 습관을 점검해볼 필요가 있습니다.
특히 중년 이후에는 운동량만큼이나 생활 습관 관리가 중요하다는 걸 이번 기사를 통해 다시 느끼게 됐습니다.
오늘부터라도 운동 후 얼굴을 만지지 않는 것 하나만 실천해도 몸이 훨씬 편해질 수 있습니다.